2015年什么时候夏至

 　夏至是养生的重要节气，临近夏至，知道2015年什么时候夏至是很有必要的，那么2015年什么时候夏至呢?不了解的朋友，赶紧随小编来看看2015年夏至的具体时间吧。

　　2015年什么时候夏至

　　公历：2015夏至是6月22号00:37:53

　　农历：2015夏至是五月初七，星期一

　　夏至养生很重要，知道了2015年什么时候夏至，我们来看看夏至养生需要做些什么，这样我们好做养生的准备。

　　夏至如何养生：营养摄入要均衡

　　夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡：

　　一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言，只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，使蛋白质，维生素B、E、C，碳水化合物，以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入，一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。同时，夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻。

　　二是进、出的均衡。夏季饮食的秘诀，同样就是进、出平衡的原则，身体消耗多少热量，就需要补充多少热量，热量不足会降低人体机能，而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖，对健康不利。同样，夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要了解自己缺乏哪些成分，进行针对性的饮食和营养添加剂补充。

　　通过小编的介绍。朋友们学会了夏至要如何养生了吧。2015年什么时候夏至也是不能忘哦。

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