景区概况 （一）阿里地理位置： 　阿里，位于西藏自治区西部，与印度、尼泊尔、克什米尔地区接壤，全地区面积约30万余平方公里，平均海拔4500米，复杂多变的地形地貌特点及距首府拉萨1600多公里的距离，使阿里的交通运输始终成为制约经济社会发展的瓶颈。地区共辖七个县，人口仅六万。是世界上人口密度最小的地区。阿里是喜马拉雅兴山脉、冈底斯山喀喇昆仑山脉和昆仑山脉相汇聚的地方，又是境内外几条著名江河的发源地，故而阿里又被称为"万山之祖"、"百川之源"。这里，山峦连绵起伏，湖泊星罗棋布，原野辽远无际。

　　狮泉河镇，即是阿里地委、行署的机关驻地，也是噶尔县府驻地，镇区建筑总面积为11336平方米。行政、文教、邮电、通讯、电力、照明、给水等基本设施虽然简陋，但大体齐备。

　　流传在民间的音乐、舞蹈、神话、传说等，近年来得到挖掘和整理。 由于古代阿里气候温和，人口众多，是藏族人类发祥地之一，形成了神秘奇特的高原文化，古象雄文明便是其中之一，古象雄文字更是今人难解之谜，如若有一天有人读懂了古象雄文字，必然使古代阿里文化昭然若揭。后象雄为吐蕃所取代，吐蕃灭亡以后，西藏经过四百多年的战乱，阿里地区建立了古格王国，古格时期的生产、生活已十分发达，人口数量达数十万，与今天的阿里七万人口形成了鲜明反差，古格于七世纪灭亡，由于没有文字记载，古格王朝的神秘灭亡、大量人口的神秘消失便成了千古之谜，令世界各地的考古学家为之神往，但至今仍无一个令人绝对信服的定论。

　　阿里素有“世界屋脊的屋脊”或“西藏的西藏”的称谓，这里地形独特。该地区湖泊众多，人烟稀少，有众多美丽绝伦的雪山，且险峻多姿，气势磅礴；有着数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原，各种高原珍奇动物和名贵的植物让您博览世界而不知疲倦。被佛教信徒视为“世界中心”的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍措不管您以何种角色去审视，都会产生一种无形的肃穆和敬畏。还有古格王国遗址、托林寺、班公措湖自然风景区、鸟岛、科加寺、独特的地貌扎达土林、东嘎皮映洞窟壁画、“古象雄文化”以及具有500年历史的“普兰国际市场”等，都宛如一颗颗璀灿的明珠，让人顾盼流连。这里有四条著名的河，即狮泉河、孔雀河、象泉河和马泉河，分别是印度河、恒河、萨特累季河、雅鲁藏布江的源头。

　　阿里地区总面积为34.5万平方公里，平均海拔4500米以上，属高原温带、寒带季风干旱气候区，年均降水量为140mm，年平均温度1℃，无霜期100余天，高寒缺氧。阿里地区共分为7县：普兰、扎达、日土、噶尔为西四县；革吉、改则、措勤为东三县。其中噶尔县和地区的驻地为狮泉河镇，是阿里的政治、经济、文化中心，也是西藏和新疆之间的重要交通连接中心、物资集散地和文化交流支点。

　　在这片大约30万平方公里辽阔的高原上生存着六万六千多位藏族同胞，主要从事牧业和半农牧业。阿里地区共有七县一镇，狮泉河是阿里地区的政治、经济和文化中心，这里的海拨高达4200米，距拉萨1587公里，距新疆叶城1085公里，空旷的大地上，几十里不见人烟。

　　行者计划 （一）自驾游路线：汽车由陆路进入西藏的主要公路有4条：

　　1、 川藏公路（成都——拉萨）全长2170公里；

　　2、 青藏公路（西宁——格尔木——拉萨）全长1907公里，全为等级黑色路面，全线平均海拔在4000米以上，横贯连绵的昆仑山和唐古拉山。

　　3、 新藏公路（叶城——普兰），全长1455公里，是世界上海拔最高的公路，途中翻越海拔5000米以上大山5座，其中最高的界山达坂，海拔高达6035米。

　　4、 滇藏公路（下关——芒康），全长800公里；中尼公路（拉萨——樟木友谊桥——加德满都），全长900公里。其中青藏公路、中尼公路是旅游者从陆路进入西藏的主要路线。

　　建议自驾游爱好者越野车前往，一般小汽车不建议行川藏线、拉萨-阿里路线。

　　成都出发拉萨自驾游攻略>>

　　拉萨自驾游攻略详细地址：http：//www.xz5u.cn/2011/1025/8406.html

　　拉萨到阿里路线

　　拉萨—日喀则（扎什伦布寺）—白坝—珠峰—白坝—定日—岗嘎—聂拉木县—吉隆县（佩枯错）—雅江的加加渡口—萨嘎县加加镇—仲巴县扎东区—马攸木拉山口—阿里地区普兰县—霍尔区—巴嘎边检站—塔尔青—普兰古让—塔尔青—噶尔县（门士区）—札达土林—托林小镇—托林寺—古格遗址—(啊里)噶尔狮泉河—日土县—革吉县—改则县县城隆仁—措勤—昂仁县—萨嘎县22道班—卡嘎—曲下—日喀则—拉萨

　　公路里程：

　　拉萨—曲水—尼木—仁布—曲水大桥—妥峡大桥—日喀则 284公里

　　日喀则—白坝 250公里

　　白坝—珠峰大本营 111公里

　　珠峰—白坝—岗嘎镇 171公里

　　萨嘎县—仲巴县扎东区—马攸木拉山口东侧—阿里地区普兰县 350公里

　　普兰县—霍山区—向西20多公里—巴嘎边防站—塔尔青 120公里

　　塔尔青—普兰吉让 120公里

　　塔尔青—60公里—噶尔县（门士区）—札达土林—托林小镇 274公里

　　托林寺—古格遗址—阿里首府狮泉河 278公里

　　噶尔县—日土县—革吉县—改则县县城隆仁 490公里

　　22道班—昂仁的县城卡嘎—拉孜县城曲下 250公里

　　拉孜县城曲下——拉萨 48公里

　　交通路况

　　从拉萨到阿里的公路从拉萨到阿里的公路（6月14日摄）。拉萨到阿里的距离是1600多公里，在公路硬化之前，都是石子路，当地群众形象地称之为“搓板路”。据长期在阿里工作的阿里地区纪委副书记索南扎布介绍，他上世纪七十年代刚参加工作的时候，乘坐老解放车，从阿里到拉萨，要走9天。2009年，从拉萨到阿里的公路硬化工程全部完成，在确保安全的前提下，24小时可以跑完全程。

　　填饱肚子—餐饮 （一）阿里地区美食：西藏菜的成形主要在５０年代后，是中华民族整个风味体系中独具特色的一支。原料以牛、羊、猪、鸡等肉食，以及土豆、萝卜类等蔬菜。饮食以米、面、青稞为主。喜欢重油、厚味和香、酥、甜、脆的食品，调料多辣、酸，重用香料，常用烤、炸、煎、煮等法。

　　传统的待客筵席由奶茶、蕨麻米饭、灌汤包子、手抓羊肉、大烩菜、酸奶６道食品组成，饱含民族习尚。

　　西藏阿里地区由于地广人稀资源匮乏，当地居民在长期的历史进程中战胜恶劣的自然条件，形成了其别具一格的餐饮文化，像流行藏区的酥油茶，糌粑等。旅游观光自然少不了入乡随俗，亲自品尝下当地的美食，但也不是每一个到这里的游客都能习惯。除此之外，阿里的各个城镇都遍布四川和新疆风味的餐馆，但价格偏贵。

　　酥油茶：在西藏，在每个藏胞家庭，随时随地都可以见到酥油。酥油是每个藏族人每日不可缺少的食品。 酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。酥油茶是很适合高寒地区的一种饮品。酥油茶里的茶汁很浓，有提神醒脑、生津止渴的作用。西藏人喝酥油茶比较多，吃完肉、吃完糌粑就喝酥油茶，酥油茶还有去腻顺肠之功效。

　　糌粑：

　　糌粑是藏族的主食。藏族人一日三餐都有糌粑。糌粑，名子听起来新鲜，实际上就是青稞炒面。它是青稞麦炒熟、磨细、不过筛的炒面，与我国北方的炒面有点相似，但北方的炒面是先磨后炒，而西藏的糌粑却是先炒后磨，不除皮。

　　吃糌粑时，碗里放上一些酥油，冲入茶水，添上炒面，用手搅拌。拌时，先用中指将炒面向碗底轻捣，以免茶水溢出碗外；然后转动着碗，并用手指紧贴碗边把炒面压入茶水中；待炒面、茶水和酥油拌匀，能用手捏成团，就可以进食了。食时用手不断在碗里搅捏，揉合成团，用手往嘴里送。藏族群众吃饭——般不用筷子、勺子，只用手抓。这种吃饭方式和印度人相似，印度人吃米饭也用手抓，叫做抓饭。

　　由于糌粑吃法简单，携带方便，很适合游牧生活。牧民们出远门时腰间总要挂一个糌粑口袋，饿了，就从口袋里抓把糌粑吃。有时，他们从怀里掏出个木碗，装些糌粑，倒点酥油茶，加点盐，搅拌几下，抓起来就吃。有时，边吃糌粑，边喝酥油茶。有时，把糌粑倒进一个叫“唐古”的皮口袋里，再加入酥油茶，一手抓住袋子的口，一手隔袋抓捏，一会儿，喷香的糌粑便可入口了。

　　青稞酒：

　　青稞酒，藏语叫做“羌”，是用西藏本地出产的一种主要粮食——青稞制成的。它是藏族人民最喜欢喝的酒，逢年过节、结婚、生孩子、迎送亲友，必不可少。

　　找个落脚地-住宿 （一）阿里地区住宿：更多酒店预订请移步：http://hotel.xz5u.cn

　　西藏阿里的住宿条件不尽如人意，除狮泉河镇以外，阿里的其余地方基本都无洗澡设施。

　　玛旁雍错：住边防武警部队营房，卫生条件较好，用水缸水，每位一宿15元。可以在部队伙房用餐，但价格较贵，一碗面条10元。

　　阿里普兰县：住县政府招待所，有开水供应，用水缸水。每人一宿25元。

　　冈底期宾馆（游神山冈仁波齐处）：每间4人，条件较差，每铺位一宿30元。有开水及食品供应。

　　阿里扎达县：住邮政招待所，每人一宿25元。

　　狮泉河住宿：狮泉河宾馆在拉孜过来的路的右面，80元/人，狮泉河宾馆旁还有一家私营宾馆，但下有卡拉OK，因此较吵。对面是粮食局澡堂，10元/人。沿路直走，绕过花坛，走到路底是军分区，军分区旁有邮电局和邮电宾馆，邮电宾馆40-60元/人，旁边还有一个不错的澡堂10元/人。（注：宾馆内一般无浴室），如不绕过花坛，在路口转左是去岗仁波齐的路，路口有小餐馆，餐馆楼上是农牧商招待所，30元/人，左转的路上有一家蓝天招待所40-50元/人。

　　1、拉萨八朗学旅馆

　　推荐理由： “世界十佳山地旅馆”的八郎学并非浪得虚名。

　　很多入藏游记中都会提到这里，这里是藏漂们最早的集散地，属于真正有故事的地方。八朗学的留言板和天台最受游客欢迎，前者可以交流旅游信息，后者是晒太阳、吹牛的好地方。

　　地址：北京东路。出租司机都知道地址。

　　电话：0891-6323829

　　价格：多人间40-50元/人

　　双人标间淡季140-160/间；旺季180-200/间

　　快乐自己寻找-游玩 1、转神山

　　冈仁波齐峰海拔6656米，是藏传佛教、印度教、苯教的神山，据说，依照藏传佛教的解释，转神山1圈，可洗清一生的罪孽，转10圈，可在五百轮回中免受下地狱之苦，转108圈即可今世成佛。

　　2、转圣湖

　　在佛教传说中，信徒们认为，玛旁雍错的湖水直接来自神山的融雪，是圣水，用它来洗浴能清除人们心灵上的"五毒"（贪、嗔、痴、怠、嫉），清除人肌肤上的污秽。饮此湖水，可祛除百病强身健体。朝圣者如绕湖转经，可得功德无量。很多书籍和经典描写玛旁雍错的水"像珍珠一样"，喝了以后能洗脱"百世罪孽"。

　　3、观扎达土林日落

　　日落时分，寂寥的残颓遗址与大地共融一色，千年前强盛一时的古格王国的辉煌宫殿和宏伟寺院如今已成十余人的村落，叹世事沧桑之巨变。

　　4、爬干尸洞

　　爬上古格都城遗址不远处的断崖，洞室内都叠压着二三层尸体，踩在上面软软的，让人心里发毛。

　　5、喝酥油茶，品青稞酒，尝糌粑

　　既然来到西藏，没有理由不亲自体验下当地的民俗生活，随意走进一间帐篷或民居，感受热情好客的藏民献上的酥油茶、青稞酒和糌粑，但不是人人都吃得惯。

　　6、逛普兰市集

　　普兰县与尼泊尔、印度相邻，境外朝圣者和商贩往来与此。市集上随处可见普兰木碗、尼泊尔手工毯等特色商品售卖，还有过目难忘的尼泊尔大卡车。

　　世界上大多数宗教都有一共同特色--朝圣。带着强烈而巨大的心愿，沿着一条相对固定、充满神迹启示的圣路，向一个公认的圣地进发，这便是朝圣之举。朝圣由来已久。在自然环境险绝卓著的西藏，朝圣尤其显得精诚执着。

　　转山是来自不同地方朝圣者最常采用的方式。转山道分两条：外线是以冈底斯山为核心的大环山线路，内线是以冈底斯山南侧的因揭陀山为核心的小环山线路。外线总长32公里，徒步需3天功夫，磕长头则需15-20天。

　　转山人一般都是在转足13圈外线之后再转内线。每逢藏历马年，转山的朝圣者最多，属马，马年转山一圈相当于其他年份转山13圈，且最为灵验和积长功德。

　　行者小贴士-实用信息 （一）景点收费标准

　　扎林、扎布让、古格 门票：320元

　　新龙海 门票：50元

　　齐吾寺 门票： 25元

　　古格王国遗址指南

　　开放时间： 自然景区，全天开放

　　门票价格： 105元

　　联系方式： 0891-6650810

　　最佳时间： 每年的7月初,是进入阿里的最佳季节。 阿里的年平均气温19℃,地区海拔多在5000米以上,昼夜温差很大,夏季白天气温为19摄氏度以上,到夜间则降至摄氏零度以下,在这里旅行一定要带好足够御寒的

　　投诉电话： 0891-6834193

　　托林寺　门票：50元/人。如果不进大殿只在寺庙周围转转则不用买票。

　　（二）景点开放时间

　　阿里地区大部分自然景点都是全天开放，寺庙景点时间不太一致，不过白天基本都开放。

　　（三）最佳出行时间

　　夏天是西藏的旅游旺季，一般来说5-10月之间，因为这个季节的气温是最适宜的。其他时间段气温太低，冰雪覆盖。但7-8月是雨季，沿途塌方、泥石流、水毁路段多，可能会增加难度。行者无忧网建议9月最好，植物也呈现多种色彩，风景会更漂亮。

　　（四）紧急救助电话

　　拉萨市旅游局 电话：(0891)6323632

　　西藏人民医院 (0891)6371462

　　西藏军区总医院电话： (0891)6858120

　　　阿里地区人民医院电话：0897-2822094　

　　西藏交警总队 电话：(0891)6312222

　　拉萨长城汽车修理厂 电话： (0891)6832849

　　拉萨众成进口汽车修理厂 电话： (0891)6686588

　　拉萨市鑫福地进口汽车修理厂 电话： (0891)6386011

　　地址：西藏自治区拉萨市城关区

　　拉萨北郊客运站

　　地址：位于拉萨北郊赛马场对面，乘坐中巴601、602可达

　　电话：0891-6922103

　　旅游投诉：

　　阿里地区旅游局 电话：0897-2821486

　　阿里地区外事旅游局 电话：0897-2821828

　　阿里地区旅游公司 电话：0897-2821846

　　包车信息：

　　老李 13989005939 人好幽默，摄影家协会成员，价格偏贵

　　边巴次仁 丰田V8 熟悉西藏全境，常走阿里，人实在幽默绝对可用；

　　电话：08916688268

　　扎西尼玛 丰田4500 熟悉西藏全境，常走阿里，技术一流，脾气不好；

　　电话：13908902324

　　阿旺 0891-6651206 丰田4500

　　索朗 0891-6506184 丰田4500

　　次仁 0891-6515823 丰田4500

　　格桑 0891-6659860 丰田4500

　　国杰 0891-6579671 丰田4500

　　贺国平 13908991653 丰田4500

　　克珠 13989007638 丰田4500和尼桑

　　刘长涛 13989988416 丰田4500

　　普次 13638911816 丰田4500

　　任万永 13908985649 金杯

　　索朗 13638917272 丰田4500

　　土登 0891-6557360/6387793 丰田4500

　　袁西平 13989088940 丰田4500

　　达瓦 13908985626/0891-6388864 丰田4500和丰田75

　　张生军 13989002493 金龙

　　王兵 0891-6501044 日野

　　达瓦 0891-6573958 丰田4500

　　路恒（小路） 13989002938 2024北京吉普战旗

　　次仁达娃13989916661，99年丰田4500

　　格桑师傅 车型丰田4500 电话：08916551358（小灵通）

　　王世宁 08916679443

　　欣欣汽车租赁 地址：拉萨市纳金路雪域山珍馆院内

　　电话：0891-6352566 13989912951

　　祥云汽车租赁 地址：拉萨市北京西路82号（劳动保障厅西侧）

　　电话：0891-6865792 68654796 13518992164

　　志远汽车租赁 地址：拉萨市二环路消防培训中心院内

　　电话：0891-6834565 13889016895 13549001123

　　志成汽车租赁 地址：拉萨市太阳岛珠峰路168号

　　电话：0891-6872698 13518903573

　　行者提醒 （一）阿里徒步装备

　　转山转湖是件很辛苦的事情，一方面要尽量轻装，另一方面沿途补给，很多东西不得不带。

　　1．帐篷、雨衣（必备）：虽然可能用不上，但还是要准备以防万一。

　　2．睡袋（必备）：如果你自信能够承受当地旅馆的卫生条件，就带一个普通的棉睡袋，再盖上当地的被子。9月之后去则选择 750克以上的羽绒睡袋比较惬意。

　　3．雪杖（必备）：途中多处冰雪及深渊，容易滑倒，切记要将雪仗末端塑料头取下。

　　4．衣物：和去珠穆朗玛峰大本营需要的近似，山上气温差异很大，服装一定要防风。

　　5、炉子（最好带）：晚上喝点开水，烧个汤，不仅能缓解疲劳，而且也睡的开心。

　　6、药品：如感冒发烧类药，抗高原反应类药，外伤治疗类药，复合维生素及自用药，袋装葡萄糖粉或西洋参含片（强烈推荐，因其能快速补充体力）。

　　7．注意环境问题，绝对不要随意丢弃包括糖纸之类的废弃物，应该想到，走得如此艰难，让别人来捡你丢弃的垃圾，实在是很不道德，更何况这里的环境管理尚不完善，随身准备垃圾袋很有必要。

　　8．冈仁布钦神山有着无以数计的传说和故事，神山中也有众多圣迹，诸如莲花生大师四步走完神山的脚印，米拉日巴洞等等，若对神山有浓厚兴趣不防提前阅读一些关于神山的书。

　　9、消除心理障碍，对转山来说才是最最重要的，行不行只有自己知道。